🥞🥞 Pancake spéciale sèche
This morning, réveil Londonien…
Seulement 200 kcal pour un petit dej hyper complet et un carburant pour toute la matinée puisque mes Pancakes sont riches en protéines et en fibres . L’apport de sucre et de matière grasse est contrôlé.
C’est une recette gourmande, sans complexe on peut y planter nos cros !!
👨🍳 60g de son d’avoine
🥚🥚🥚 mixer ( 1 seule jaune)
100g de fromage blanc 🥛0%
1 c.s de Stevia 🌱ou 1 de miel🍯
Arômes de vanille ou de fleur d’oranger
zeste de citron 🍋
Mélanger du jus de 🍋 dans 30g 💦 ( en fonction de la consistance +\-)
1 c.s de levure
Évidement je vous conseille fortement comme nappage :
pépites de chocolat noir 🍫 Où nappage de beurre de cacahuète 🥜
( prochain article consacré aux multiples bienfait du ☺🍫 et beurre🥜)
Pour encore ➕de recettes , faites le moi savoir un petit ❤ un commentaire 😀
Se faire plaisir , tout en respectant son corps et en répondant intelligemment aux apports nutritionnels de celui-ci, voilà une bonne excuses de suivre mon blog !!
#Soyezplusfortquevotreassiette
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